Só
quem realmente pratica e gosta de musculação sabe que este
provavelmente seja o esporte que mais sofre preconceito da população em
geral, certas “culturas” foram se criando durante os anos, sempre
buscando pontos negativos deste esporte e que na realidade não passam
apenas de especulações sem sentido por pessoas sem nenhum conhecimento
técnico do esporte.
E quando se fala de musculação para
crianças, é raro achar quem não ache isso um absurdo. Vou começar este
artigo citando um trecho muito interessante do Mestre Waldemar Guimarães
e da Professora Lidiane Carvalho de Melo sobre o treinamento resistido
para crianças: “…
Também é tido como mito que a musculação
para crianças poderia acarretar diversas lesões. RISSO, LOPES &
DEOLIVEIRA, (1999), sugerem que, ao invés de provocar lesões, o
treinamento de força, aumenta a densidade óssea, atuando na sua
prevenção. Não se esquecendo que o acompanhamento de um profissional é
importante para que esta questão seja correta, pois todos os cuidados
serão poucos no treinamento com pesos.
É preciso adaptar o treinamento às
condições individuais da criança, voltando sempre a atenção para a
técnica correta de execução das atividades, quantidade de peso e a sua
motivação para a execução dos exercícios. Outro mito à respeito é de que
a criança que pratica musculação não cresce, mas com um treinamento
adequado (analisando sobrecarga, movimentos contínuos, sem parada ou
inícios bruscos) a criança pode desenvolver o seu crescimento
normalmente.”
Qualquer pessoa que consiga, por
exemplo, sentar e levantar de uma cadeira ou guardar as compras do
supermercado na geladeira poderá praticar musculação sem causar NENHUM
malefício, afinal a musculação não é somente aquele treinamento que
Arnold Schwarzenegger e Ronnie Coleman ficaram famosos por praticar,
musculação também é treinar com pesos de 1 ou 2 quilos quando for
necessário, e neste ponto que ter um acompanhamento de um bom educador
físico é essencial.
Na musculação, diferentemente de outros
esportes, temos total controle sobre a carga utilizada, tempo de
descanso e intensidade do treinamento, focando no objetivo da pessoa que
pratica, além de não haver grande impacto sobre as articulações quando
praticada de forma correta, gerando os ganhos desejados sem riscos a
integridade do praticante.
Uma coisa que é difícil de entender é de
onde que veio a crença de que crianças que praticarem musculação não
crescerão, este pensamento está totalmente equivocado. Ao praticarmos
exercícios resistidos nós estimulamos o nosso corpo a uma série de
reações fisiológicas, entre elas o aumento da produção de GH (hormônio
do crescimento) responsável pelo crescimento longitudinal, ou seja, o
desenvolvimento do corpo da criança ou adolescente que pratique
musculação ocorrerá normalmente, além de ter um crescimento normal à
criança ao praticar musculação tem uma grande melhora em seu
condicionamento físico, coordenação motora e tem um menor risco de ter
futuramente problemas como hipertensão e diabetes.
Sabemos que crianças gostam de correr,
brincar e pular, ou seja, gostam de estar sempre em movimento, e às
vezes em atividades que causam grande impacto em sua estrutura, porém,
segundo dados do IBGE (Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística)
cerca de 83% das crianças brasileiras com idade escolar passam mais de
duas horas diárias em frente a televisão, e é neste ponto que devemos
ter a responsabilidade de estimular a pratica de exercícios físicos
supervisionados por profissionais devidamente capacitados.
Portanto, não tenha medo e nem
preconceito com a musculação, este esporte milenar traz grandes ganhos e
uma verdadeira qualidade de vida a nós.
Espero que tenham gostado da leitura e lembre-se de curtir a matéria. Bons treinos.
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